¿No
sabes qués es el CrossFit? NessSecrets te lo explica…

Hacer ejercicio es importante, es necesario por salud y
por estética. Es la única manera efectiva que tenemos para bajar de peso y
mantener nuestro organismo funcionando correctamente. La actividad física libera
endorfinas y es una de las claves más importantes para un cuerpo saludable y la
base de la actividad intelectual, creativa y dinámica.

El CrossFit es
un tipo de entrenamiento que requiere una cierta condición física para comenzar
a practicarlo y lo mejor es hacerlo con cuidado y de manera sencilla tomando
clases para principiantes con lo cual podremos evaluarnos y disfrutar de los
beneficios que  ofrece. El beneficio base
que nos aporta el CrossFit, es sin duda alguna el aumento de fuerza muscular.
Muchos de los ejercicios y movimientos propios del Crossfit se realizan con el
propio peso corporal, de modo de que la ganancia de fuerza  será  equivalente a nuestro cuerpo (lo que se conoce
como fuerza relativa). Los ejercicios con peso nos ayudarán a ganar fuerza
absoluta. También obtendremos potencia muscular, los ejercicios como las
sentadillas nos ayudan a ganar fuerza mientras que los saltos a diferentes
alturas nos dan la potencia que necesitamos.

En CrossFit
generalmente se trabaja en forma de 
circuito, lo cual es un planteamiento ideal para favorecer la pérdida de
grasa. Los ejercicios se suceden, ya sea marcándolos por número de repeticiones
o por tiempo con periodos de descanso bastantes cortos. Paralelamente y a
consecuencia del punto anterior, conseguiremos un muy buen entrenamiento para
nuestro corazón. Los beneficios cardiovasculares, sobre todo a nivel de
resistencia son enormes y visibles en poco tiempo. Uno de los beneficios más
importantes del CrossFit es la gran motivación que se genera al competir contra
uno mismo, y del espíritu de equipo que se respira al trabajar en conjunto.

Por
Inés Sosa

ibiza-click.com

CULTURA
Y OCIO EN UN SOLO CLICK